התקף חרדה או התקף פאניקה? איך מזהים ומה עושים ברגע האמת

למה דווקא עכשיו?

החיים מחייבים אותנו בשינויים ובמעברים יומיומיים, חלקם רצויים וחלקם פחות. לצד אינספור שינויים, חלקנו חווים משברים: זוגיות, נישואים, הורות, קריירה, פיטורים, משברי גיל, אובדן, חולי ופרידות.

המצב הביטחוני המתוח, ימים ללא שינה טובה ובעיקר חוסר הוודאות - כל אלה מעצימים את הסטרס. סטרס הוא מתח נפשי שמתבטא בתגובה גופנית למצב מאיים, אמיתי או כזה שנתפס כאמיתי: הלב מאיץ, הגוף מזיע, הידיים והרגליים נרדמות ויש תחושה שאין מספיק אוויר.

התקף חרדה - התסמינים

התקף חרדה מתרחש לרוב כשמגיעים לשיא רגשי אחרי תקופה ארוכה של חרדה. תסמינים נפוצים: בהלה מוגברת, כאבים בחזה, סחרחורות, פה יבש, עייפות, עצבנות, אובדן ריכוז, כאבי שרירים, עקצוצים בידיים וברגליים, דופק מהיר, אי-שקט, תחושת חנק, הפרעות שינה ודאגה מתמשכת.

התקף פאניקה - במה הוא שונה?

להבדיל מהתקף חרדה, התקף פאניקה מתחיל בפתאומיות ויכול להפציע בכל עת: בנהיגה, בקניון, בשינה, וגם רגע אחרי אזעקה. התסמינים מופיעים תוך דקות: תחושת אבדון קרוב, פחד מאובדן שליטה או מוות, דופק מהיר, הזעה, רעד, קוצר נשימה, צמרמורת, גלי חום, בחילות, כאבים בחזה, סחרחורות ולעיתים התעלפות, קהות חושים או ניתוק.

אחת התופעות המורכבות מגיעה דווקא אחרי ההתקף: הפחד מהתקף נוסף עלול לשבש את שגרת החיים. חשוב לדעת - התקף פאניקה אינו מסוכן לבריאות, גם אם הוא מרגיש כמו סוף העולם. עם זאת, אם אינכם בטוחים שמקור התסמינים נפשי, מומלץ לפנות להערכה רפואית.

מה אומר המחקר על הטיפול היעיל ביותר?

מחקר מקיף מ-2021 (Svensson et al) השווה טיפולים שונים בהתקפי פאניקה בקרב יותר מ-1,000 משתתפים, שחולקו אקראית לקבוצות CBT, תרופות (ממשפחת ה-SSRI) או פלצבו. התערבות ה-CBT כללה 12-15 מפגשים שבועיים של זיהוי ואתגור דפוסי חשיבה והתנהגות.

התוצאות: CBT היה יעיל יותר מתרופות ומפלצבו - ירידה משמעותית יותר בתדירות ובחומרת ההתקפים, ירידה ברמות החרדה והדיכאון, ומעט תופעות לוואי.

איך נראה הטיפול אצלי

נעשה אבחנה בין חרדה כללית לחרדה ספציפית, נפתח מודעות לטריגרים, ונמצא את המקום המוגן והבטוח לאוורר ולשתף. כבר מעצם ההגעה לטיפול מורגשת הקלה - ומשם עובדים עם כלים מעשיים. לעיתים, בהנחיית רופא בלבד, ישולב גם טיפול תרופתי.