החיים מחייבים אותנו בהסתגלות לשינויים ולמעברים, חלקם רצויים וחלקם פחות. כשחרדה, דכדוך או תקיעות משתלטים - טיפול CBT נותן דרך ממוקדת החוצה, עם כלים שנשארים איתך.
גישת ה-CBT פותחה בשנות ה-60 של המאה ה-20 על ידי הפסיכיאטר ד"ר אהרון בק, והיא מתבססת על שני מושגים עיקריים: מחשבה והתנהגות.
דפוסי המחשבה שלנו - "סכמות חשיבתיות" - מושפעים מגורמים אישיותיים ורגשיים, ולרוב הם אינם אובייקטיביים. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא תהליך של העלאת המודעות לדפוסי החשיבה הפנימיים, וטיפול בדפוסים מזיקים ומעוותים.
טיפול CBT מתמקד בבניית הרגלי חיים בריאים ומציג תוצאות בשטח בתוך זמן קצר - 12-20 מפגשים בממוצע.
בלבול, קונפליקטים עם ההורים, לימודים, חרדת בחינות, שינה וחרדה חברתית.
לחץ כאןשחרור מצבא, טיול גדול, בחירת לימודים, עבודה וזוגיות, ציפיות ההורים - התמודדות עם שינויים גדולים.
משברי זוגיות, נישואים, הורות, קריירה ופיטורים, משברי גיל, אובדן, חולי ופרידות.
מצבים שמטופלים בשיטת CBT
“אני יודע מי אני, אבל לא יודע איך הם יקבלו את זה.” “אולי עדיף לחכות עוד קצת.” עבור חלק מהאנשים, ההבנה לגבי הנטייה המינית או הזהות המגדרית מגיעה מוקדם, ואצל אחרים היא מתבהרת בהדרגה. יש מי שיודעים כבר שנים מי הם, אבל מתקשים לתת לכך מקום מחוץ לעולם הפרטי שלהם.
מאת ורד קימל אס · 2 בפברואר 2026
לפני החתונה, גם כשלא הסכמנו, ידענו להתנצל, להירגע ולהמשיך הלאה. היום, אחרי כמה שנות נישואין, כל ריב מרגיש גדול יותר, מתיש יותר, ולפעמים עולה רצון פשוט לברוח מהכול.
מאת ורד קימל אס · 24 בדצמבר 2025
מה ההבדל בין התקף חרדה להתקף פאניקה, אילו תסמינים מלווים כל אחד מהם, ומה המחקר אומר על הטיפול היעיל ביותר.
מאת ורד קימל אס · 28 בפברואר 2025
מרגישים שהגיע הזמן? עדיף לפנות לפני שהכול מתפוצץ - טיפול הוא עניין של איכות חיים.
